Amarant a quinoa poskytují 8-9 gramů bílkovin na uvařený šálek (185 gramů) a jsou kompletním zdrojem proteinu pro vegany, což je mezi obilovinami a pseudoobilovinami neobvyklé. Amarant a quinoa jsou navíc dobrým zdrojem komplexních sacharidů, vlákniny, železa, manganu, fosforu a hořčíku.1. Syrovátkový whey protein. Kvůli jeho rychlému vstřebávání je syrovátkový protein skvělý pro konzumaci po tréninku 11. To znamená, že aminokyseliny, které jsou potřeba pro zlepšení svalové syntézy bílkovin (budování svalů), se dostanou do krve rychleji. To znamená, že vaše tělo začne regenerovat rychleji a
Tyto sporty jsou zaměřené na výkon i vytrvalost, takže v tomto případě je protein pro sportovce nezbytnou součástí jídelníčku. Příjem bílkovin je nutné zvýšit přibližně na 1,8 – 2,2 g na 1 kilogram hmotnosti. U většiny těchto sportů si nemusí sportovci aktivně hlídat váhu, mohou si tak dovolit i vyšší dávku
FS4qQF. 365 28 214 9 160 46 363 432 485